Pour la Marche Nordique, les inscriptions se font uniquement au forum des Associations début septembre.

Aucune inscription dans le courant de l'année.

La marche nordique : un sport pour perdre du poids, 2 fois plus efficace que le jogging et bien moins dangereuse pour les genoux et le dos !

Déroulement de la séance :

La séance de Marche Nordique dure environ entre  45min et 2h00, elle se compose en premier temps d’échauffements, puis d’un corps de séance (par exemple, travail de l’endurance, renforcement musculaire, coordination technique de marche, intervalle, vitesse…) et enfin des étirements, pour reposer le corps après l’exercice physique.

Les effets de la Marche Nordique sur l’organisme :

1. le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress).
2. Le fitness en plein air (la nature comme centre de remise en forme) dans des lieux et des terrains différents avec un aspect découverte.
3. Pratiquer une activité saine en groupe (aspect relationnel et social).
4. Améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire.
5. Tonifier la chaîne musculaire du haut du corps et du bas du corps.
6. Base d’entrainement pour différents sports (randonnée, raquettes, ski de fond) (85% des muscles sont entraînés).
7. La réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.
8. La perte de poids (environ 400 calories par heure contre 200 calories pour la marche). L’effort se fait dans la zone qui permet de brûler les graisses. La Marche Nordique est de 40% et 50% plus efficace que la randonnée pédestre.
9. La prévention de l’ostéoporose et permet une meilleur circulation sanguine.
10. Le renforcement du système immunitaire.
11. De moindres douleurs qu’en pratiquant le jogging ou un autre sport.
12. Un sport accessible à tous.

 Vous avez la possibilité de faire une ou deux séances par semaine :

Une séance tous les Dimanches matin , 9 h 00.

Pour l’achat de vos bâtons c’est selon votre taille. Attendre avant de les acheter, faite une première séance et on vous conseillera pour l'achat.

En marche nordique, les mouvements des bras, des jambes et du corps sont semblables à ceux de la marche ou à ceux du ski de fond. Le bras s'avance en même temps que la jambe opposée (bras droit, jambe gauche).

Quand votre jambe droite avance, votre bras droit part vers l’arrière et vôtre bâton suit le prolongement du bras.

Synchroniser le mouvement naturel de la marche et le balancement des bras avec la propulsion des bâtons, dans une position naturellement redressée et avec une parfaite symétrie des mouvements.

Nordiquement!